Факторы, влияющие на скорость метаболизма

Опубликовано

Скорость обмена веществ – это индивидуальная особенность, направленная на поддержание определенного уровня питательных элементов в организме. При нормальном обмене веществ в ткани человека поступает необходимое количество кислорода и микроэлементов. Существует общепринятая норма, отклонение от которой может привести к ряду заболеваний.

Что влияет на метаболизм человека?

Существует ряд факторов, оказывающих прямое и косвенное воздействие на скорость обмена веществ. Нарушение метаболизма может быть заложено на генетическом уровне. Поможет узнать, нарушен ли обмен веществ метаболизм в организме тест ДНК в Екатеринбурге. Проводится такое исследование на специальном оборудовании. Как правило, результат будет известен уже через 10-14 дней. Если нарушение обмена веществ заложено на генетическом уровне, то очень важно следовать всем рекомендациям врача, так как в этом случае речь идет не о внешних факторах, а об индивидуальных особенностях организма.

Однако чаще всего нарушение обмена веществ происходит на фоне неправильного образа жизни. К основным причинам, которые могут вызвать сбой в работе организма, можно отнести следующие:

  1. Неправильное питание и потребляемые продукты – это одна из наиболее распространенных причин нарушения метаболизма.
  2. Недостаточная физическая активность. Если человек ведет малоподвижный образ жизни или занимается сидячей работой, то поступающие калории не могут быть расходованы в полной мере, что ведет к отложению жировой ткани и может спровоцировать различные заболевания.
  3. Нервные расстройства, стрессы, нарушения режима сна, прочие негативные факторы.

Нарушение режима питания может привести к развитию патологических изменений в организме человека. Известно, что чрезмерное потребление белковой и сладкой пищи без должных физических нагрузок неизбежно приводит к ожирению. В этом случае консультация врача, который сможет грамотно подобрать подходящую диету для снижения массы тела.

Если рассматривать вариант, как алкоголь влияет на метаболизм, то следует говорить о целом комплексе негативного воздействия на организм. Расщепление этилового спирта вызывает резкий дисбаланс в окислительно-восстановительных процессах, происходит образование ряда токсических побочных продуктов, как следствие, наблюдается нехватка ферментов для нормального протекания метаболизма. Систематическое употребление алкоголя провоцирует в организме патологическое нарушение обмена веществ.

Для восстановления обмена веществ следует отказаться от вредных привычек, придерживаться сбалансированного питания, исключить из рациона жирное и сладкое, употреблять больше овощей и фруктов. Примечательно, что кофеин метаболизм способен ускорять и оказывать помощь в сжигании жиров. Поэтому, придерживаясь диеты, не стоит отказывать себе в чашечке кофе по утрам.

Как ускорить метаболизм?

Если вовремя заметить проблему, то вернуть обмен веществ на нормальный уровень не составит особого труда. Чтобы убедится в эффективности выбранной программы для восстановления, прежде всего, нужно пройти анализ на метаболизм в Екатеринбурге путем сдачи крови для ДНК исследований. Если лабораторные исследования подтвердят нарушение обмена веществ, то следующим шагом приступаем к активным действиям.

  1. Увеличиваем физическую нагрузку.
  2. Исключаем из рациона высококалорийные продукты питания и алкоголь. Лишние калории сейчас нам совсем не нужны, ведь нужно сжигать уже имеющиеся запасы. Кроме того, метаболизм алкоголя в крови сводит на нет эффективность всей диеты, поэтому никакого спиртного.
  3. Нормализуем режим работы и сна.
  4. Употребляем много овощей и фруктов, можно дополнительно пропить минерально-витаминный комплекс.

Не лишним также будет пройти и полное обследование на гормональный баланс, так как скорость обмена веществ напрямую зависит от работы щитовидной железы.